czy to jest dobry trening

[...] siedzac w superserii z wyprostami podudzi, 4 superserie, kilka serii kick backow, i pierwszy raz w zyciu odwodzenia nog na maszynie, hehe, tak dla zabawy, by sobie zobaczyć jak to się robi. Zrobiłam też 3 serie unoszen ramion w bok, z hantlami 2kg, zerowy dyskomfort przy tym, próbowałam też z tymi dwójeczkami zrobić trochę bicka, ale cos [...]

[...] i zrzucenie z nich tluszczu. Mozna sie w ten sposob za to zabrac? Czy moj trening brzucha wygladajacy takze zupelnie inaczej, jest zly? Robie 100spiec na laweczce, 10 sekund przerwy i 15 schylen z ciezarem z wyciagu. I potem znow 100spiec na laweczce i 15...tak 4 serie. Potem 15 sekund odpoczynku i wznosy nog po 10 powtorzen. PRzerwa 30 sekund.

[...] to rozbite najczęściej na 3-4x po 4-5 serii. Czy można to uznać za program? Niby tak. Tak jest reklamowany. Palisz fat, budujesz mięśnie... Jeśli do tego potrzeba 5 różnych czynników, a skupisz się na 1-2 (np. na treningach), to efekt może być mizerny. Nie bronię! Głośno myślę. Flynn w wywiadzie mówił, że pracuje głównie ze sztangą, a kettle [...]

[...] Współpracuj z nim. Już wiesz, że musisz użyć lżejszego ciężaru. A w ogóle, to może zacznij od drabin? Tylko to długi trening się robi i dlatego nadaje się raczej do pojedynczych ćwiczeń. Drabina ma szczeble. Coraz wyżej. Rób sobie np. tak: 5 x (1-2-3-4) Suma powtórzeń pojedynczej drabiny to 10. Zrobiłeś 50 przysiadów. To naprawdę komfort [...]

chodzilo mi tak pobieżnie, czy dobrą drogą rozumuję, ona nie jest jakoś gruba, jest otłuściała bo się zasiedziała przed komputerem z kokakolą jak kotwica w algach morskich. Chodzi o to, by pobudzać całe ciało lekko, a na każdym treningu jedną dużą grupę mocniej, aby uzyskać zaj**iste spalanie. Jak ja zrobie dobry trening pleców, to aż mnie ssie na [...]

http://img600.imageshack.us/img600/5368/1tydzienpon.png Dzięki wielkie za zainteresowanie :) W dzienniku nie będę nic ściemniał, bo nie o to tutaj chodzi, podaję rzeczywiste ciężary i odczucia. No to jedziemy :) http://img255.imageshack.us/img255/4299/treningg.png 1. Wyciskanie leżąc: Zacząłem od rozgrzewki i aby utrzymać cotygodniowy progres [...]

[...] wchodź po prostu i tyle. Ja nikogo nie obrażałem, a że miałem takie zdanie, a nie inne to chyba mam do tego prawo? Pandarek weź się ode mnie odczep już, ćwicz sobie sam (czy cokolwiek to jest), a czy mam dobry trening czy nie to zobaczysz po efektach za parę tygodni. Bo co jest wyznacznikiem treningu/diety/suplemetenacji? Dla mnie efekty... I [...]

Już powinieneś potrafić bo siły Masz widząc po planie treningowym. Ja we framudze mam kółka(samoróbki, strasznie cienkie uchwyty) na 3/4 jej wysokości, czyli z kolan jak wyciągam ręce to akurat łapie głębokim chwytem. Przed każdym treningiem, po rozgrzewce możesz robić negatywne ruchy tego ćwiczenia byś przyzwyczaił stawy łokciowe i mięśnie do [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) To co już pisałam wcześniej - kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening po 1,5 h (wiem, że to nie było wyczynowe pływanie sportowca, lecz był to ostry regularny wycisk najpierw przez 3 lata gimnazjum, potem pływałam sama bez treningów, a potem 4 lata w AZS-tu już nie było [...]

Trądzik to sprawa indywidualna. Trening tak samo jak żywność i pewne kosmetyki może mieć na niektórych dobry wpływ a na innych wręcz odwrotny. Wszystko zależy od przyczyn trądziku. Często jest tak że jest ich wiele które nakładając się stają się ciężkie do wykrycia dlatego powinieneś korzystać z pomocy dermatologa. W moim przypadku dużo pomogło [...]

Dzisiaj dzień odpoczynku po wczorajszym treningu nóg. Nie wiem czy to właśnie po treningu ale od samego rana czuje się jakby coś mnie zbierało,mam nadzieję że mnie nie rozłoży. Wczorajszy trening nóg 1.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 15 *cały czas dokucza mi delikatny ból w prawym przywodzicielu,dlatego zaczynam od wstępnego zmęczenie przywodzicieli [...]

Przećwiczyłem pierwszy dzień. :) Trochę się zmęczyłem - widać, że wcześniej nie trenowałem. ;) BTW: na podstawie pewnego artykułu Mawashiego postanowiłem robić tak: PONIEDZIAŁEK - trening WTOREK - bieg/marsz/jazda na rowerze 45-60 minut ŚRODA - trening CZWARTEK - bieg/marsz/jazda na rowerze 45-60 minut PIĄTEK - trening SOBOTA - basen NIEDZIELA - [...]

[...] Ponadto jest to bezpieczna metoda, ponieważ nie ma żadnych skutków ubocznych, a wszelki dyskomfort przechodzi po dniu, góra dwóch. ""Rzociaganie samuraja" - czyli jak w bolu i wytrwalosci w 2 godziny osiagnacszpagat... I. Niemozna robic tych cwiczen pochopnie i szybko itp. poniewaz prowadzic to mozedo samookaleczen." [...]

A moze bardziej to skonkretyzujmy Skorpion?? Primo: Intensywnosc goruje ZAWSZE w treningach stricte silowych, jesli mamy brac pod uwage trening masowy (czysto kolokwialna nazwa) to winna gorowac OBJETOSC treningu, slowem: ciezary rzedu 60-70% maxa beda roboczymi (czyli tak na prawde za wiele to nie wazy), ale jesli zrekompensujemy to odpowiednia [...]

1. 22 lata 2. 93 3. 182 4. Bico:43 Klata:114 Udo: 61 talia: 95:( 5. staż- 3 lata 6. dieta generalnie do poprawy. 150 g ryzu dziennie, nabiał w miarę mozłiwosci głownie, płatki, banany, jogurty w miarę możliwości. 7. 3 cykle po 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka [...]

Jakimi zasadami powinienieś kierować się na treningu? Załóżmy, że rozgrzałeś się, przygotowałeś ciało do wysiłku, czas zaczynać trening? Od czego? Podstawowa zasada mówi, że rozpoczynamy ćwiczenia od największych partii mięśniowych. Przećwiczenie najpierw małych grup mięśniowych mogłoby obniżyć efektywność przy kolejnych seriach na duże partie. [...]

[...] pompy ;) i na filmikach, i na zdjeciach. Nie widze nic złego w robieniu zdjec na pompie jeśli są one tylko dodatkiem do testu. Kolego nie powiem poprawia się humor jak to czytam,ale konkretnie zrób trening fotki i opisz to jak należy. Mam bardzo dużo zajec w szkole ostatnimi czasy bardzo trudno mi wszystko razem pogodzic. Trenningi jak widac [...]

[...] okazało się, iż na siłowni jest klima, ale .... nie włączają jej dla oszczędności ! Chore ! Filmów niestety brak, bo telefon nie dotrzymał do siłowni ... Micha: Nie wiem czy to przez michę, czy przez pogodę, ale czuje się bez sił. W pracy jak np. zjem o 12:30 I obiad, to o 15 jestem kompletnie pozbawiony sił, i nie chce mi się nawet do domu [...]

[...] /wywal , przedramie ma wystarczajace bodzce podczas calego treningu BRZUCH: -brzuszki 3 x30 / pelna dowlonosc cwicze, spiecia, ABS, A6W , robisz po lydkach ktorymi konczysz trening Czas trwanie treningu 110min:) / wliczajac rozgrzewki czas okej Plan B: KLATKA: -wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej 3 x12(40kg) 10(45kg) 10(45kg)+ [...]

[...] 2s 3s 5.triceps wyciskanie francuskie sztangi lezac 2s prostowanie ramion na wyciagu 2s 6.lydki wspiecia na palce w staniu 3s wspiecia na palce w siadzie 3s PYT 1. czy jest jakikolwiek sens w dzieleniu barkow na przod i bok oraz na tyl? wiekszosc cwiczen wykonuje sie i tak na przod i bok albo na wszystkie aktony. niestety na silowni [...]